Vitamina-D

Considerada como una de las vitaminas esenciales para nuestro organismo, la vitamina D, también conocida como calciferol, fomenta, como su nombre indica, la absorción de calcio en nuestro intestino, además de otras funciones como la formación de huesos y dientes principalmente, si bien también engloba otros beneficios: mejora del sistema inmunológico, propiedades antitumorales o funciones antienvejecimiento. Además, la vitamina D se puede obtener a través de dos formas diferentes: bien a través del propio sol y nuestra exposición a los rayos solares (o UV) y también a través de diferentes alimentos, especialmente el pescado azul (salmón, atún), la yema de huevo, frutas como el aguacate, leche o, en menor medida, lácteos como el yogur.