Guía de prevención y recuperación para deportistas

Guía de prevención y recuperación para deportistas

Hacer ejercicio físico es una de las actividades más saludables que puedes incorporar a tu vida diaria. Sin embargo, a pesar de que ofrece muchos beneficios, también conlleva importantes riesgos a tener en cuenta.

Durante el ejercicio, como también después del mismo, tendremos que hacer frente a factores externos, riesgo de lesiones en nuestros músculos o incluso secuelas por el uso de ciertos accesorios.

En este artículo te ofrecemos una guía basada en la prevención y curación para deportistas. Encontrarás consejos sobre qué ropa utilizar para hacer deporte, así como recursos para aprender cómo curar ampollas, cómo curar rozaduras y cómo cicatrizar heridas ocasionadas por las mancuernas, aprovechando entre otras las cosas las propiedades del aloe vera en tu piel.

El calor y la humedad afectan a tu piel haciendo deporte

A lo largo del año puedes practicar deporte sin que la climatología te afecte demasiado. Sin embargo, conforme se acerca el verano, así como esos días en los que las temperaturas suben bastante como para incentivar el deporte al aire libre o en gimnasios, el riesgo aumenta.

En concreto hay dos factores que debes tener en cuenta a la hora de entrenar en estas condiciones, el calor y la humedad.

Pese a lo que pueda creerse, el calor no solo afecta a la hidratación corporal, sino que sus efectos sobre nuestro cuerpo sin una preparación óptima pueden ser mucho más graves y, concretamente, las secuelas que provoquen en nuestra piel.

Desde quemaduras hasta sudoración excesiva, calambres, mareos o disminución de la presión arterial, las consecuencias de entrenar bajo demasiado calor son muy variadas.

La humedad agrava la situación. Cuando es muy alta, provoca que el sudor no se evapore tan fácil de la piel y, por tanto, su temperatura aumenta. Esto hace que los problemas descritos puedan aparecer más fácilmente o incluso presentarse con mayor rapidez y gravedad.

Usa ropa adecuada para deporte y protege tu piel

En todo momento, no solo cuando haga calor, debes utilizar ropa adecuada para practicar deporte.

La transpiración es clave. Escoge prendas deportivas que se ajusten cómodamente a tu cuerpo, pero que al mismo tiempo estén hechas de materiales que faciliten la transpiración de la piel.

En el calzado, opta por zapatillas adaptadas a la superficie sobre la que vas a hacer deporte y, en la medida de lo posible, que garanticen amortiguación, transpiración y libertad de movimientos.

Con esta ropa deportiva consigues tanto mejorar en tus ejercicios, como también proteger tu piel, del calor, del sol y de los efectos que puede producir la sudoración.

No obstante, también puedes garantizar un óptimo cuidado de la piel, sobre todo para aquellas zonas expuestas. Con cremas hidratantes de aloe vera y reparadoras, algunas incluso con factor de protección solar, tu piel contará con una capa de protección extra, que impedirá que sea dañada mientras practicas deporte.

Cómo curar ampollas y rozaduras

Después de hacer ejercicio, muchos deportistas han sufrido rozaduras o descubren que tienen heridas en las manos. En estos casos, se preguntan cómo curar estas ampollas o cómo curar callos que aparecen con el tiempo.

Su aparición se debe a la utilización de accesorios como mancuernas, cuerdas, pelotas y otros objetos que se utilizan según cada deporte.

La utilización de guantes es muchas veces una opción recomendable. Pero en ocasiones, los deportistas los rechazan, porque no les permiten realizar bien los ejercicios, además de que incrementan de forma notable la sudoración en las manos.

Este tipo de heridas es especialmente común entre los deportistas que realizan ejercicios rutinarios en gimnasios, por las características que tienen pesas, mancuernas y maquinaria presente en estas instalaciones.

Cura las manos de deportista, callos y heridas de gimnasio

Si eres un deportista que va al gimnasio y sufres callos o heridas en otras partes del cuerpo, los productos de aloe vera te pueden ayudar a curar estos problemas en la piel.

El gel puro de aloe vera es una de las mejores elecciones que puedes tomar. Sus efectos sobre la piel son varios. Hidrata, refresca y sobre todo protege la piel.

Este gel hidratante de aloe vera también es útil ante irritaciones, piel seca, heridas de gimnasio e incluso quemaduras del sol. Además, gracias a las propiedades del aloe, actúa como un antiinflamatorio, que ayudará a reducir las molestias en cualquier zona del cuerpo tras la actividad deportiva.