Aprende a relajarte y alejar las preocupaciones en el Día de la Sonrisa

En conmemoración  a esta celebración mundial te damos algunos consejos para  mantener un buen estado de ánimo

Cada primer viernes de octubre se celebra el Día Mundial de la Sonrisa, una jornada en la que se fomenta la alegría y las buenas obras. Cada buena acción comienza con uno mismo y, por eso, en Aloe Plus Lanzarote S.L. queremos contarte varios tips con los que cambiar tu rutina para ser un poquito más feliz cada día.

Los seres humanos tenemos tendencia a preocuparnos por todo en exceso, incluso por aquellas cuestiones que se escapan de nuestro control. Para ello, no hay mejor solución que mantener nuestra mente ocupada en otra tarea y alejar la ansiedad de nuestro cerebro.

1.      Escribe lo que te ocurre

En algunas ocasiones, es más fácil plasmar en un papel aquello que nos aflige, ya que no queremos preocupar a las personas de nuestro alrededor. No es aconsejable que te refugies en esto como tu única vía de escape, pero sí es verdad que desahogarnos por escrito es muy útil. Este método nos ayuda a asumir qué nos ocurre y tomar perspectiva.

2.      Practica mindfulness

El mindfulness es un tipo de meditación que trabaja para conseguir que nuestra mente esté conectada con el presente, en cada momento, con el aquí y el ahora. No sirve de nada estar anclados en el pasado. Aquello que ocurrió no puede cambiarse y no puedes dejar que te atrape, ya que no puedes hacer nada al respecto. Además, el presente es el único momento en el que vives, por lo que esfuérzate para no preocuparte por un futuro que desconoces.

3.      Cuídate, también por dentro

Los alimentos influyen en nuestro bienestar emocional, ya que hay comidas que promueven estados de ánimo negativos y otros positivos. Por ejemplo, los alimentos ricos en grasas saturadas, que generan inflamación en el organismo, incrementan la probabilidad de padecer ansiedad y depresión. Por el contrario, hay alimentos buenos, como las fresas, las cerezas, el chocolate, las espinacas, la piña o las nueces. En este grupo también se encuentra el aloe vera. Este es rico en una amplia variedad de nutrientes que fortalece nuestro organismo y nos proporciona más energía y vitalidad, lo que incide directamente en nuestro estado de ánimo. Puedes incorporar una dosis de jugo de aloe vera a cada desayuno rico en alimentos sanos y notarás los efectos de inmediato.

4.      Realiza alguna actividad que te guste

El principal enemigo de la preocupación, frustración y tristeza es el tiempo muerto. Seguro que conoces bien la sensación de no estar haciendo nada y que, de repente, aparezcan en tu mente diversos recuerdos o preocupaciones que pueden llegar a angustiarte. Está bien que dediques un tiempo a descansar, pero no es bueno que estos momentos sean largos. Te recomendamos que realices alguna actividad que te entusiasme, ya sea pintar, hacer repostería, practicar carpintería o montar a caballo. Cualquier actividad que te emocione y te proporcione bienestar es válida.

5.      Practica ejercicio

La ansiedad, a largo plazo, puede generar consecuencias físicas. Cuando la mente está en tensión, el cuerpo reacciona igual que si se enfrentarse a un grave peligro. Estar en alerta permanente es agotador para el cuerpo. Por ello, debes practicar ejercicio físico. Este consigue quemar las toxinas que generan preocupación y el cerebro interpreta que hay menos peligro, por lo que se reduce la sensación de estrés. Tampoco tienes que ir al gimnasio a sudar la gota gorda, con caminar media hora o dar un paseo en bicicleta será suficiente para que tu cerebro desconecte.

Sigue estos consejos para liberar tu mente y reconectar contigo mismo, verás cómo en unos días empezarás a notar los efectos. No dejes que la excesiva preocupación te impida ver la alegría y la felicidad que te rodea.

Día Mundial de la Sonrisa

En el año 1999, Harvey Ball, creador del símbolo iconográfico Smiley Face o Carita Feliz, proclamó el Día Mundial de la Sonrisa para el primer viernes de octubre. Él falleció en 2001, cuando se creó la Harvey Ball World Smile Foundation en su honor. Cada año, esta entidad realiza actividades y recauda fondos para obras benéficas que llevan la alegría a todos los rincones del planeta.

La sonrisa es un gesto con el que nuestro cuerpo libera endorfinas y serotoninas, dos hormonas que nos hacen sentir más felices, menos estresados y mejorar nuestro estado de ánimo.

¡Regálate tu mejor sonrisa en este día tan especial!